Voima&Liike -tunnilla tehdään nimen mukaisesti sekä aerobista liikettä että voimaa kartuttavaa harjoitusta! Tunti kasvattaa kestävyyttä, tehostaa rasvanpolttoa ja aineenvaihduntaa sekä palvelee myös sydän- ja verenkiertoelimistöä sykkeen noustessa.
Apuvälineinä käytämme pääasiassa 1-4 kilon käsipainoja. Myös kuminauhat, jumppakeppi, foamroller ja joogamatto tulevat käyttöön. Et tarvitse sisäkenkiä.
Kun olet 25-35-vuotias, lihasmassan katoaminen ja osteoporoosi voivat tuntua vielä kaukaisilta asioilta. Mutta nyt kun on potentiaalia, on tärkeää nostaa lihasvoimataso ja luuvahvuus niin korkealle kuin mahdollista eli lihaksia ja luita vahvistava treeni kannattaa aloittaa heti!
Tunti alkaa lämmittelyllä käyden läpi kehon isoja lihasryhmiä. Sen jälkeen siirrymme mm. käsipainoihin ja kuminauhoihin, joiden avulla teemme erilaisia lihasvoimaliikkeitä monipuolisesti. Voit valita omat painosi, joita Sillassa on 0,5 kilosta 4 kiloon. Erilaiset punnerrukset, reisi- ja pakaralihas- sekä vatsa- ja selkälihasliikkeet kuuluvat joka tunnille. Tunti päättyy lyhyeen venyttelyyn.
Tervetuloa tälle mahtavalle, hikiselle ja iloiselle tunnille. Lähdet tunnilta voimakkaana ja ryhdikkäänä.
Tallenna aktiviteetti kalenteriisi
Auta muita löytämään tämä loistava aktiviteetti!