Jokainen tunti koostuu dynaamisista aurinkotervehdyksistä, vaihtelevista jooga-asennoista, loppurentoutuksesta ja mantrameditaatiosta. Mantrameditaatiossa huomio keskitetään mantraan ja sitä resitoidaan joko yhdessä ääneen tai hiljaa mielessä.
Harjoitus rullaa noin neljän viikon sykleissä eri teemoilla — Mikä on sinun suosikkisi?
Kuukauden 1. kerta: Shanti — rauha
Rauhallisempi asana-osuus. Intro aurinkotervehdyksiin ja mantrameditaatioon.
Erinomainen tunti aloittaa, mutta jokaisella kerralla huomioidaan myös ensikertalaiset.
2. kerta: Aurinkotervehdys: 12+12+12
Upotetaan 12:sta aurinkotervehdykseen 12 asanaa ja pysytään niissä 12 hengitystä.
3. kerta: Tapas — itsekuri
Sopivasti haastavia asentoja, joissa pysytään pidempään.
4. kerta: Mini-kirtana
Voisiko koulumusiikkitraumasta päästä eroon joogatunnilla? Tunnin päätteeksi lauletaan mantroja harmoniumin säestyksellä. Olet myös lämpimästi tervetullut osallistumaan vain kuuntelemalla.
Mantrojen laulamisessa olennaista ei ole tekninen taitavuus vaan sydämen tila. <3
Tallenna aktiviteetti kalenteriisi
Auta muita löytämään tämä loistava aktiviteetti!