TRE® B

Tiedot

TRE (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) on yksinkertainen ja helposti omaksuttava itsehoitomenetelmä. Kurssilla opit TRE-stressinpurkuliikkeiden avulla käynnistämään lihasten luonnollisen vapinan tai tärinän, joka purkaa jännitteitä kehosta ja mielestä.

Ei sovellu raskauden aikana, eikä välittömästi leikkauksen jälkeen. Varmistathan TRE-harjoittelun sopivuuden lääkäriltäsi, jos sinulla on jokin huomiota vaativa perussairaus.

Päälle kannattaa laittaa mukavat vaatteet, jotka eivät estä kehosi liikkumista.

Lisätietoja TRE:stä

TRE rentouttaa, aktivoi ja mobilisoi stressin ja traumaattisten kokemusten jännittämiä lihaksia. Menetelmässä käynnistetään lihasten vapinana tai tärinänä alkava luonnollinen ja nopeasti vaikuttava palautumismekanismi.

Syvien lihasjännitysten vapautuessa kehossa herää luontainen pyrkimys kokonaisvaltaiseen eheytymiseen, jolloin kehon aistimukset, tunteet ja ajattelu jäsentyvät uudelleen yksilön omaksi tavaksi kokea itsensä ja olemisensa. Näin harjoitus voi käynnistää laaja-alaisen prosessin, josta on apua myös nykyhetken stressinhallinnassa.

TRE:n harjoittamisen positiivisina vaikutuksina on kuvattu muun muassa:

• Vähemmän huolia ja ahdistusta
• Enemmän energiaa ja kestävyyttä
• Vähemmän työstressiä
• Parempi uni
• Vähemmän ihmissuhdekonflikteja
• Vähemmän lihas- ja selkäkipuja
• Lisääntynyt notkeus
• Parantunut impulssikontrolli ja tunteiden hallinta
• Vähemmän traumaperäisen stressihäiriön oireita

TRE on vaikuttava menetelmä ja prosessin eteneminen on hyvin yksilöllistä. Joillakin prosessi voi nostaa pintaan hautautuneita mielikuvia, tunteita ja muistoja, joten negatiivisiakin tuntemuksia saattaa ilmetä. Tähän on hyvä varautua ja hyväksyä se osana prosessia, oman historian ja kokemuksen eheyttämistä. Prosessin edetessä ja kehon vapautuessa vanhoista jännityksistä, monet kokevat kokonaisvaltaisen rentouden ja rauhan lisääntyvän. Toisilla prosessi etenee ilman tunnekokemuksia tai tuottaa ainoastaan positiivisia kokemuksia alusta lähtien.

TRE:n kehittäjä on amerikkalainen tohtori David Berceli, kansainvälisesti tunnettu stressin- ja traumanhoidon asiantuntija. TRE-ohjaajakoulutuksesta Suomessa vastaavat Jyrki Rytilä ja Kirsi Törmi.

Lue lisää

• https://www.mariakananen.com/trehttps://www.mariakananen.com/tre
• https://www.trefinland.fi
• https://traumaprevention.com/https://traumaprevention.com/

Opetuskieli

Kurssin opetuskieli on suomi.

Eduilla maksaminen

Voit maksaa seuraavilla sähköisillä kulttuuri- ja liikuntaeduilla: Edenred, Epassi ja Smartum. Lue lisää eduilla maksamisesta.

Salit ja pukuhuoneet

Opiston salit ovat 1. kerroksessa ja pukuhuoneet Astangajoogakoulun tiloissa 2. kerroksessa. Tulethan ajoissa, sillä tuntien aikana opiston tilojen ovi voi olla lukossa. Saat Annankadun nelinumeroisen ovikoodin ilmoittautumisvahvistuksessa sähköpostiisi.

Avainsanat

Hyvinvointi, TRE®, TRE-harjoittelu, stressinpurku, trauma vapautus, itsehoitomenetelmä, lihasten vapina

Järjestäjä

Helsingin aikuisopisto

Ohjaaja

Maria Kananen, tanssinopettaja (AMK), TRE-ohjaaja

Aika

maanantaina 2.11.2026 – maanantaina 7.12.2026
19:30 – 21:00

Kurssipäivät:

• 2.11.2026 klo 19:30:00 – 21:00:00
• 9.11.2026 klo 19:30:00 – 21:00:00
• 16.11.2026 klo 19:30:00 – 21:00:00
• 23.11.2026 klo 19:30:00 – 21:00:00
• 30.11.2026 klo 19:30:00 – 21:00:00
• 7.12.2026 klo 19:30:00 – 21:00:00

Sijainti

Annankatu 29 B
Sali 2
Helsinki keskusta - Etu-Töölö
Helsinki, Uusimaa

Hinta

Alkaen 108 € / kurssi
Kurssimaksu: 108 €

Lisätty

29.10.2026