Kehonhuolto ja venyttely, taso I

Tiedot

Lempeä ja tehokas tunti, joka yhdistää kevyen lihaskunnon, liikkuvuusharjoittelun ja venyttelyn.
Harjoitteet kehittävät ja ylläpitävät nivelten liikelaajuutta sekä parantavat lihasten voimaa ja hallintaa. Tunnilla liikkeitä tehdään pystyasennossa, istuen ja lattiatasossa. Liikkeet perustuvat osittain Pilatesharjoitteluun.
Tunti alkaa reippaalla, mutta nivelystävällisellä alkulämmittelyllä ilman hyppyjä. Lämmittelyn jälkeen siirrytään lihaskunto- ja kehonhallintaharjoitteisiin, joissa keskitytään erityisesti keskivartalon tukeen ja liikkeen laatuun. Tunnin lopuksi tehdään rauhoittavia liikkuvuusharjoitteita ja perinteisiä venytysharjoituksia. Kurssilla opit kehonhallintaa ja keskittymistä liikkeen suorittamiseen.
Tunti soveltuu kaikenkuntoisille ja tarjoaa hyvää vastapainoa arjen kuormitukselle.
Tuntia ei ole 14.10. (syyslomaviikko)
Opettajan esittely
"Olen Mervi; Pilatesohjaaja, joogaohjaaja, hyvinvointivalmentaja ja käynyt liikunnanohjauksen peruskurssin. Ole suorittanut Peak Pilates Basic-, Intermediate- ja Advance- ohjaajakoulutukset vuosina 2016-2017 ja ohjannut Pilatesta siitä lähtien. Myöhemmin olen käynyt liikunnanohjauksen kurssin ja joogaohjaajan peruskoulutuksen ja ohjannut myös kehonhuolto-, venyttely- ja joogatunteja. Opetuksessani pyrin olemaan kannustava ja ohjaamaan oppilaita mahdollisuuksien mukaan myös yksilöllisesti."
Kurssin varaustilanne: ilmoittaudu jonoon.
Opetuskieli: suomi
Opettaja: Pajunen Mervi
Hinta: Syksy 80,00 €
Alennukset: Työttömyysalennus

Avainsanat

Vantaan Aikuisopisto

Aika

keskiviikkona 21.10.2026 – keskiviikkona 25.11.2026
19:35 – 20:30

Kurssipäivät:

• 21.10.2026 klo 19:35 – 20:30
• 28.10.2026 klo 19:35 – 20:30
• 4.11.2026 klo 19:35 – 20:30
• 11.11.2026 klo 19:35 – 20:30
• 18.11.2026 klo 19:35 – 20:30
• 25.11.2026 klo 19:35 – 20:30

Sijainti

Korso, Monitoimikeskus Lumo
Korso, Monitoimikeskus Lumo
Korso
Vantaa, Uusimaa

Lisätty

21.10.2026

Samanlaista

Kaikki harrastukset kategoriasta Kehonhuolto